Psicólogo TOC relacional o TOC de amores
¿No paras de darle vueltas a si realmente quieres a tu pareja o dudas de la calidad de la relación? El Trastornos Obsesivo-Compulsivo o TOC de amores se caracteriza por la aparición de ideas obsesivas relacionadas con la duda sobre si realmente se ama a la pareja o no. Estos pensamientos intrusivos generan un ciclo de ansiedad y malestar que puede influir en la calidad de tu vida.
¿Qué es el TOC de amores o TOC relacional?
¿Te sientes atrapado/a en un ciclo de dudas constantes sobre tu relación de pareja y el furturo?
El TOC relacional o TOC de amores, puede hacer que te cuestiones todo en tu relación de pareja, como tus sentimientos o si la atracción hacia tu pareja es suficiente, si es la pareja adecuada, si la relación funciona correctamente o te estás autoengañando, si hay amor de verdad…
Los pensamientos intrusivos del TOC relacional o TOC de amores, aparecen sobre lo que temes que esté ocurriendo en «realidad» en la relación y estas obsesiones suele esconder un miedo intenso a equivocarse y sufrir «¿debo terminar la relación si no me siento completamente seguro/a?«.
La ansiedad que generan estas dudas en la pareja puede ser tan abrumadora que te encuentras buscando pruebas constantes para sentirte mejor.
Tal vez buscas recordar toda aquella evidencia que te «demuestre» algo sobre la relación, que te haga estar seguro/a de que quieres a tu pareja o que es buena para ti, repasando mentalmente las situaciones una y otra vez. Analizando sus palabras, sus gestos, sus rasgos, sus detalles…Sin embargo, el alivio es solo temporal.
El TOC relacional o TOC de amores te lleva a comparar tu relación con un ideal inalcanzable, a cuestionar tu amor y atracción hacia tu pareja, y a buscar la perfección en cada detalle.
Las obsesiones en la relación te pueden hacer creer que no debería haber espacio para la duda, y esta expectativa te hace analizar cada momento, cada palabra, y cada gesto, solo para encontrar una respuesta que nunca parece llegar.
Posiblemente no quieres terminar la relación por si se debe al TOC relacional o TOC de amores, pero tampoco estás seguro/a de si realmemte no es para ti y estás perdiendo el tiempo.
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Síntomas del TOC de amores o TOC relacional
Obsesiones sobre la autenticidad del amor. ¿Te encuentras cuestionando si realmente amas a tu pareja o si te quiere de verdad? Las dudas pueden ser constantes, y quizás te obsesionas con aspectos de tu pareja como su apariencia, su nivel de inteligencia o sus habilidades sociales, preguntándote si son «suficientes» o «correctos». Esta búsqueda interminable de certeza puede hacer que sientas que nunca eres capaz de descansar en tus sentimientos.
Imágenes intrusivas que alimentan las obsesiones. A veces, imágenes no deseadas irrumpen en tu mente, por ejemplo, visualizándote con otra persona. Mientras más luchas contra estas ideas, más parecen intensificar tu malestar.
Permanente estado de duda. Puedes encontrarte buscando señales o certezas absolutas de que tus sentimientos son reales y duraderos. El hecho de tener estas dudas te refuerza la necesidad de estar seguro/a. Sin embargo, este impulso de encontrar pruebas solo genera más incertidumbre.
- Confesiones: Puedes sentir la necesidad urgente de contarle a tu pareja las dudas que te asaltan, incluso aunque sepas que pueden hacerle daño.
- Intolerancia a la incertidumbre: La idea de no tener claridad absoluta puede ser insoportable. El miedo a hacer daño o a estar perdiendo el tiempo aumenta la necesidad de tomar decisiones y saber si tus dudas en la pareja son reales.
- Idealización de otras parejas: Puede que tengas una idea muy clara de lo que es una realación ideal, y eso haga que te compares con otras parejas y veas los defectos que crees que tiene tu relación o tu pareja.
- Sensación constante de culpa: Quizás sientas que estos pensamientos y dudas son injustos o inmerecidos, tanto para ti como para tu pareja. La culpa se convierte en una compañera, ya que no deseas tener estas dudas, pero no puedes evitar que aparezcan, generando un profundo sentimiento de responsabilidad.
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¿Por qué elegirnos?
- Atención Profesional Personalizada: Te escuchamos y te ofrecemos un servicio de atención psicológica personalizada desde el primer momento, cuidando la calidad de la terapia pero priorizando siempre tus necesidades.
- Nos mueve el compromiso real con la calidad de tu terapia: Trabajamos de manera constante para mejorar, compartir conocimientos y ofrecerte la mejor atención posible. Estamos en constante formación (investigación, supervisiones clínicas internas y externas, cursos...) para estar al día con las últimas técnicas y enfoques, garantizando así la calidad profesional que mereces.
- Calidad Humana: Somos más que una plataforma de psicología online; estamos comprometidas con la excelencia. Nuestro enfoque está centrado en el cliente, intentando darte la mejor atención y experiencia durante la terapia ya que sabemos lo difícil que es dar el primer paso.
- Trato humano y cercano: A pesar de ser una clínica online, nuestro enfoque se centra en la calidez y el trato humano. La tecnología nos acerca, permitiéndonos ofrecerte una experiencia cercana y acogedora, sin importar dónde te encuentres.
- Comunicación Continua: La comunicación es la base de nuestro éxito. A diferencia de otras clínicas, nos reunimos todas las semanas en sesión clínica para discutir avances, desafíos y nuevas estrategias para asegurarnos de que estás recibiendo la atención más efectiva y comprensiva.
- Especialistas a tu medida: Cada persona es un mundo. Por eso, nuestras profesionales están especializadas en diferentes áreas para asegurar que te atiende la que mejor se ajuste a tus necesidades y objetivos.
En Palau Psicología, estamos aquí para ofrecerte el apoyo especializado que necesitas. Juntos/as, trabajaremos en romper ese ciclo de pensamientos obsesivos, para que puedas volver a sentirte en paz y recuperar el bienestar emocional en tus relaciones.
TOC de amores: Tratamiento
En nuestro tratamiento para el TOC de amores, utilizamos un enfoque principalmente cognitivo-conductual (TCC) especialmente diseñado para abordar tanto los pensamientos obsesivos como las conductas compulsivas que generan tanto malestar.
Te ayudaremos a identificar y cuestionar esos pensamientos intrusivos sobre tu relación, trabajando juntos para desmantelar las creencias irracionales que pueden mantenerte atrapado/a en el ciclo de dudas.
Para reducir la compulsión de buscar certezas, aplicamos Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), técnica con más evidencia científica para el TOC. Ésta te permite enfrentar tus miedos sin recurrir a conductas que solo proporcionan un alivio temporal. Con esta práctica, podrás aprender a vivir con mayor paz mental y confianza en tus decisiones.
También empleamos herramientas de Aceptación y Compromiso (ACT) y mindfulness, que te enseñarán a observar tus pensamientos intrusivos sin reaccionar a ellos. Este enfoque de defusión y aceptación es fundamental para distanciarte emocionalmente de las obsesiones, permitiéndote relacionarte con ellas desde un lugar de serenidad.
Este es un planteamiento general de nuestro tratamiento, pero cada persona es única. Por eso, realizamos una evaluación exhaustiva de cada caso para aplicar las técnicas más adecuadas a tus necesidades específicas.
Nuestro objetivo es ayudarte a identificar y trabajar sobre el miedo central que impulsa tus dudas y ansiedades, ya sea el temor de estar atrapado en una relación inadecuada, el miedo a sufrir o la inseguridad. Estamos aquí para apoyarte en cada paso hacia una vida más libre y coherente con quien realmente eres.
Psicólogo para TOC de amores
El TOC de amores o TOC relacional puede causar un profundo malestar y afectar significativamente tu día a día. Las dudas constantes en algo tan importante para ti como es la relación no te dejan centrarte en otras áreas de tu vida ni te permiten disfrutar.
En Palau Psicología, nuestra terapia online te proporcionará las herramientas necesarias para enfrentar esta problemática y minimizar su impacto en tu vida cotidiana dándote la libertad de tomar decisiones en tu vida y en tu relación en base a quien realmente eres y no a los síntomas del TOC relacional o TOC de amores.
Trabajamos principalmente con TOC, miedos y ansiedad por lo que contamos con gran experiencia en el tratamiento del TOC de amores.
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Objetivos terapéuticos
Los objetivos individuales los estableceremos y conseguirás a través de las fases de terapia
Terapia Cognitivo-Conductual
Como ciencia, nos basamos en el método científico y en tratamientos empíricamente validados para conseguir la mayor efectividad
Flexibilidad horaria
Sesiones que se adaptan a tus necesidades y horarios
Análisis funcional de la conducta
Una vez recogida toda la información, se plantearán hipótesis sobre el mantenimiento, aumento o descenso de las conductas objetivo y te devolveremos dicha información explicando el plan de tratamiento y todo lo que vamos a ir viendo durante la terapia
Tratamiento o intervención
A lo largo de las sesiones iremos trabajando estrategias que te ayuden a conseguir los objetivos terapéuticos para conseguir el cambio que deseas en tu día a día
Seguimientos
Una vez alcanzados los objetivos terapéuticos, te propondré sesiones espaciadas en el tiempo para hacerte más fácil mantener estos cambios una vez terminada la fase de intervención.
Más información sobre el TOC de amores o relacional El TOC de amores suele aparecer por primera vez en un momento donde la persona puede estar pasando por una situación de miedo o ansiedad o a partir de un acontecimiento específico que actúa como desencadenante del trastorno o de la sintomatología relacionada con el TOC como los pensamientos intrusivos o las compulsiones. Sin embargo, no necesariamente se trata de una crisis o un problema real en la relación; de hecho, el desencadenante puede ser cualquier situación. Personas que tengan cierta base perfeccionista o tendencia al control pueden experimentar sintomatología que se relacione con el TOC, que a veces esta centrada en la relación, siendo lo que conocemos como TOC de amores o TOC relacional. Uno de los mantenedores del TOC de amores o de causa del TOC relacional es la tendencia a comparar la relación real con ideales que se ven en las películas, series o en las relaciones de otras personas. Estas comparaciones crean expectativas irreales y pueden hacer que la persona sienta que su relación es menos apasionada o que carece de una conexión emocional verdadera. El historial de relaciones fallidas también puede contribuir al desarrollo del TOC de amores. Las malas experiencias pasadas pueden generar desconfianza o miedo al compromiso en relaciones futuras. El TOC de amores también tiene un componente genético. Los trastornos obsesivo-compulsivos suelen aparecer en familias donde ya hay antecedentes de TOC o trastornos de ansiedad, lo que sugiere una predisposición hereditaria. Una de las consecuencias más dolorosas de las dudas obsesivas en pareja es la ruptura. Esas dudas constantes y persistentes pueden acabar desgastando el vínculo, incluso cuando hay amor y ganas de estar juntos/as. Este ciclo de pensamientos obsesivos puede llevarte de una relación a otra, sin que te sientas realmente satisfecho/a. Los pensamientos obsesivos generan una ansiedad que puede apoderarse de tu vida diaria. Tal vez sientes celos incontrolables, dudas constantes sobre tu pareja o te ves envuelto en comportamientos que no reconoces como propios. A veces, la angustia te lleva a tomar decisiones que empeoran la situación, como aislarte con tu pareja y evitar el contacto con los demás. Si te sientes atrapado/a en esta situación, es importante que sepas que no estás solo. Desgaste emocional y psicológico: Las emociones negativas y la ansiedad continua no solo afectan a la persona con el problema, también a la pareja. Dificultad para establecer una comunicación efectiva: La constante presencia de dudas irracionales y obsesiones puede dificultar una comunicación abierta y sincera. Esto impide que la pareja aborde sus problemas de manera constructiva y fortalezca su vínculo emocional. ¿Cómo saber si tengo TOC de amores o mis dudas son una realidad? Es completamente normal que, en momentos difíciles, surjan preguntas sobre tu relación. Todos pasamos por fases de incertidumbre. Sin embargo, es fundamental que puedas distinguir entre las dudas naturales y las intrusiones mentales. Las intrusiones son esos pensamientos repetitivos, indeseados y desgastantes que aparecen una y otra vez, causándote un malestar que parece imposible de controlar. A diferencia de la reflexión sana sobre una relación, que es más calmada y ocupa menos espacio en el tiempo, los pensamientos obsesivos asociados con el TOC relacional son persistentes, te consumen y muchas veces te generan una gran incomodidad o sensación de culpa. Si estos pensamientos están comenzando a tomar el control de tu vida y sientes que cada vez es más difícil disfrutar de tu relación, puede ser un momento importante para considerar buscar ayuda profesional.¿Por qué surge el TOC de amores?
La consecuencia del TOC de amores y de los pensamientos intrusivos en pareja
Consecuencias de no tratar el TOC de amores o relacional
Si el TOC relacional no se trata adecuadamente, las consecuencias pueden ser graves para la relación y la salud mental:
¿Sigues teniendo dudas? te dejamos las preguntas más frecuentes:
Una vez contactes con nosotras, se te asignará una psicóloga del equipo especializada en tu problemática. Al principio de la terapia, hacemos una evaluación exhaustiva de tu vida y el problema que nos traes a consulta para, después, poder proporcionarte todas las estrategias necesarias que te ayudarán a conseguir tus objetivos terapéuticos y en tu vida y poder realizar un tratamiento 100% individualizado.
Cuidamos cada sesión para que sea un espacio seguro donde puedas abrirte sin miedo a ser juzgado/a, con total naturalidad y acompañado/a del apoyo de una de una de nuestras psicoterapeutas.
La terapia online que llevamos a cabo en Palau Psicología está basada en la evidencia científica y todas los tratamientos utilizados han demostrado ser efectivos, siempre cuidando la individualidad de cada caso y lo que necesita cada persona en concreto. Esto nos permite conseguir los mejores resultados en el menor tiempo y con el menor coste posible.
Además, nos reunimos todas semanalmente y cuidamos mucho de la formación continua. Consideramos que estar actualizadas y poder tener una visión en equipo mejora la calidad de la terapia.
Si estás buscando un psicólogo para realizar terapia para ansiedad online, para los miedos o bien terapia para TOC, contacta con nosotras, trabajamos a diario con clientes que sufren estas problemáticas y les ayudamos, a obtener las herramientas necesarias para acabar con la situación o minimizar las problemáticas derivadas de los mismos.
Además, ofrecemos seguimiento tanto telefónico como vía email, para que no te distancies de tus objetivos si lo necesitas.
Todo tipo de personas siempre que tengas nociones básicas en el uso de móvil, ordenador o tablet y conexión a internet y un espacio tranquilo donde contectarte. De todo lo demás nos encargamos nosotras.
Atendemos a adultos y jóvenes de todas las edades. Además la terapia online facilita conectarse desde cualquier lugar sin necesidad de desplazamiento, por lo que es mucho más flexible a nivel de horarios.
Sí, siempre que no queden menos de 24 horas para la sesión. Con una antelación inferior a 24 horas, no habrá posibilidad de reembolso.
En nuestro enfoque terapéutico, la personalización y el cuidado individual son fundamentales. Por ello, recomendamos inicialmente sesiones semanales, lo cual permite establecer una base sólida para el trabajo terapéutico y empezar a aplicar estrategias efectivas desde el comienzo y de forma consistente. Estas sesiones se irán separando conforme se vayan observando los cambios (quincenales, mensuales, seguimientos y altas).
Sin embargo, entendemos que cada persona es única, con necesidades y circunstancias específicas. Por eso, tras una evaluación inicial detallada de tu situación, adaptaremos el plan de tratamiento para reflejar tus objetivos personales, así como tu disponibilidad de tiempo y recursos económicos.
La meta siempre es avanzar manera efectiva, para que puedas alcanzar tus objetivos y la satisfacción personal en el menor tiempo posible. La duración y la frecuencia del tratamiento se determinarán en colaboración contigo, siempre priorizando tus necesidades y preferencias.
Por supuesto, entendemos que en terapia además de trabajar de forma adecuada es imprescindible que haya una buena alianza entre paciente y terapeuta. Si sientes que no has conectado con la tuya, puedes escribir a info@palaupsicologia.com o al +34722422428 para asignarte otra terapeuta que pueda encajar contigo.
En nuestra clínica de psicología trabajamos con terapia online, a través de videollamada. Para ello necesitas únicamente acceso a internet y disponer de algún dispositivo electrónico como un ordenador, tablet o móvil.
Este tipo de terapia online es igual de eficaz y tiene la misma calidad que la terapia presencial. Gracias a esta modalidad de terapia, podemos ofrecerte mayor comodidad y disponibilidad horaria. ¡Nos adaptamos a ti!
Entendemos la terapia online como un método para poder ayudarte sin necesidad de que tengas que desplazarte para ello, ganando de esta forma privacidad y algo muy valioso hoy en día como es el tiempo y facilitándote el acceso si tienes problemas para desplazarte.
En Palau Psicología ofrecemos terapia psicológica online con diferentes modalidades de atención. A continuación, se describen los diferentes tipos de terapia online disponibles:
Terapia individual
La terapia psicológica para adultos se enfoca en brindar apoyo y atención personalizada a quienes experimentan dificultades emocionales o desean mejorar su bienestar psicológico. Las psicólogas online del equipo utilizan técnicas y herramientas terapéuticas para ayudar a sus pacientes a explorar y resolver conflictos, mejorar habilidades de afrontamiento y promover cambios positivos en su vida.
Terapia de pareja
La terapia de pareja online está diseñada para abordar los conflictos y desafíos que pueden surgir en las relaciones de pareja. Los psicólogos especializados en terapia de pareja trabajan con ambos miembros de la pareja, brindando un espacio seguro y neutral para explorar las dificultades en la comunicación, mejorar la relación, resolver conflictos y fortalecer el vínculo emocional.
Terapia para niños y adolescentes
La terapia infantil y adolescentes se adapta a las necesidades de los niños y jóvenes brindando apoyo emocional y herramientas para enfrentar desafíos propios de su edad. Los psicólogos especializados en terapia infantil utilizan técnicas terapéuticas adecuadas para fomentar el crecimiento emocional, promover el autoconocimiento y fortalecer habilidades sociales y emocionales en los más jóvenes y en el caso de los niños, se dan estrategias a los padres o tutores.
Terapia grupal o terapia de grupo
La terapia grupal también se utiliza para el tratamiento de trastornos específicos como la ansiedad, el estrés, la depresión, la baja autoestima y otros trastornos psicológicos. Los psicólogos online especializados en terapia de grupo trastornos específicos utilizan enfoques terapéuticos basados en la evidencia y técnicas específicas para cada trastorno, adaptándose a las necesidades individuales de cada paciente en la búsqueda de una mejor salud mental.
En la primera sesión de terapia online, la psicóloga que te atienda realizará diversas acciones dirigidas a conocerte y establecer las bases de la terapia.
- Exploración de antecedentes y síntomas.
- Establecimiento de objetivos terapeúticos
- Desarrollo de un plan de tratamiento.