Psicólogo para TOC supersticioso o TOC de pensamiento mágico
¿Sientes que tienes que hacer determinadas cosas para evitar que ocurra algo malo, aunque racionalmente sepas que no tienen relación?
Te ayudamos a trabajar las obsesiones y rituales que mantienen el TOC y la necesidad de prevenir aquello que temes.
CUANDO SIENTES QUE HACER O NO HACER ALGO PUEDE CAMBIAR LO QUE OCURRA
CUANDO SIENTES QUE HACER O NO HACER ALGO PUEDE CAMBIAR LO QUE OCURRA
Puede aparecer una sensación de responsabilidad difícil de ignorar: “si no hago esto, podría pasar algo malo”, “si pienso esto, quizá ocurra” o “tengo que repetirlo hasta que se sienta bien”.
Aunque una parte de ti sepa que no existe una relación lógica, la posibilidad de equivocarte puede generar suficiente ansiedad como para terminar realizando el ritual.
A corto plazo hacerlo tranquiliza. El problema es que, con el tiempo, la mente aprende que necesitabas realizarlo para estar seguro/a y vuelve a pedírtelo la próxima vez.
¿QUÉ ES EL TOC SUPERSTICIOSO O DE PENSAMIENTO MÁGICO?
El TOC de pensamiento mágico o supersticioso es una forma de presentación del trastorno obsesivo-compulsivo en la que la persona relaciona pensamientos, acciones u objetos con consecuencias que realmente no dependen de ellos.
Por ejemplo, puede sentir que necesita tocar algo determinado, repetir una acción cierto número de veces, evitar algunos números o palabras o realizar un ritual para impedir que ocurra una desgracia.
La persona puede reconocer que esa relación resulta poco lógica y, aun así, sentir una necesidad muy intensa de realizar la compulsión “por si acaso”.
¿Qué dicen de nosotras?
Cómo puede aparecer el TOC supersticioso
Aunque puede aparecer de formas muy diferentes, algunas manifestaciones frecuentes son:
• Repetir acciones un número concreto de veces.
• Tocar determinados objetos para evitar que ocurra algo malo.
• Necesitar hacer las cosas hasta que “se sientan bien”.
• Evitar números, palabras, colores, fechas u objetos considerados peligrosos.
• Asociar determinados pensamientos con posibles consecuencias negativas.
• Repetir frases, rezos o pensamientos para neutralizar otros.
• Sentir que no realizar un ritual podría causar daño a alguien.
• Volver a empezar una acción si aparece un pensamiento considerado “incorrecto”.
• Buscar señales que indiquen que todo irá bien.
El contenido puede cambiar, pero suele mantenerse la necesidad de conseguir seguridad mediante alguna acción o ritual.
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Menor precio por sesión
Cómo trabajamos el TOC de pensamiento mágico en terapia
En Palau Psicología trabajamos principalmente desde un enfoque cognitivo-conductual, adaptando el tratamiento a la forma concreta en la que aparece el TOC.
Identificamos qué situaciones activan el miedo y qué rituales, evitaciones o comprobaciones están manteniendo el problema.
Una de las principales herramientas es la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), que permite aprender progresivamente a tolerar la incertidumbre sin realizar las compulsiones utilizadas para prevenir aquello que se teme.
El objetivo es que puedas dejar de organizar tus decisiones alrededor del “por si acaso” y recuperar libertad para actuar sin tener que obedecer continuamente las reglas que impone el TOC.
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Quiénes somos
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Laura-Psicóloga General Sanitaria. (nº colegiada M-31606)
-Especialista en problemas emocionales, miedos, TOC y trauma.
-Terapeuta EMDR -
María-Psicóloga General Sanitaria (nº colegiada M-36822)
-Especialista en ansiedad, miedos y TOC
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Eva-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada AO-12658)
-Especialista en problemas emocionales (duelo y pérdida), miedos y TOC.
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María Luisa-Psicóloga General Sanitaria. (nº colegiada AO-12311)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC
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Maria Palau-Fundadora de Palau Psicología
-Doctora en Psicología
-Psicóloga General Sanitaria (nº colegiada CV-16304)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC
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Cristina-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada AO-13506)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC
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-Especialista de ansiedad, miedos y TOC.
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Alejandra-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada M-42072)
-Especialista en TOC y miedos
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Al terminar cada sesión, acordarás con tu psicóloga las siguientes citas según tu disponibilidad y objetivos terapéuticos.
Dudas frecuentes sobre el TOC supersticioso o TOC de pensamiento mágico
¿El TOC supersticioso y el TOC de pensamiento mágico son lo mismo?
Ambas expresiones suelen utilizarse para describir una forma de TOC en la que la persona establece relaciones entre determinados pensamientos o acciones y consecuencias que realmente no dependen de ellos.
Por ejemplo, puede sentir que realizar un ritual evitará que ocurra algo malo o que no hacerlo podría aumentar el riesgo.
¿Tener supersticiones significa que tengo TOC?
No. Tener alguna superstición o costumbre no significa tener un trastorno obsesivo-compulsivo.
El problema aparece cuando estas creencias generan una ansiedad importante, obligan a realizar rituales o evitaciones y empiezan a interferir en el día a día.
¿Por qué sé que mi ritual no tiene sentido pero aun así siento que tengo que hacerlo?
Porque el TOC no se mantiene únicamente por lo que racionalmente sabes, sino también por el miedo y la necesidad de reducir la incertidumbre.
Aunque reconozcas que una acción no puede controlar realmente lo que suceda, puede aparecer el pensamiento “¿y si esta vez sí?” y sentir que realizar el ritual es la única forma de quedarte tranquilo/a.
¿De dónde viene el TOC de pensamiento mágico?
No existe una única causa. En el desarrollo del TOC pueden intervenir factores personales, aprendizajes, experiencias vitales y una mayor sensibilidad hacia la duda, la responsabilidad o la incertidumbre.
Más que encontrar una causa exacta, en terapia resulta especialmente importante comprender qué está manteniendo actualmente el problema.
¿Cuánto tiempo dura la terapia para el TOC?
La duración depende de cada caso. Influyen factores como el tiempo que lleva presente el problema, la intensidad de las obsesiones, los rituales desarrollados y cuánto está interfiriendo en la vida cotidiana.
El tratamiento se adapta a los objetivos y evolución de cada persona.
¿Puedo hacer terapia online para trabajar el TOC de pensamiento mágico?
Sí. La terapia online permite trabajar las obsesiones, rituales, evitaciones y necesidad de certeza características de este tipo de TOC.
Además, gran parte de lo aprendido puede ponerse en práctica posteriormente en las situaciones cotidianas en las que aparecen los rituales.
¿La terapia me obligará a dejar todos mis rituales de golpe?
No. El trabajo se plantea de forma progresiva y adaptada a cada persona.
Primero identificamos cómo funciona el TOC y posteriormente se establece un plan para reducir las compulsiones y afrontar la incertidumbre de manera gradual.
¿Con qué frecuencia tendré sesiones?
La frecuencia se adapta a cada persona. Habitualmente se comienza con sesiones semanales, especialmente cuando las obsesiones y compulsiones están generando un malestar importante.
A medida que avances, las sesiones pueden ir espaciándose según tus necesidades y evolución.
¿Qué es mejor, un psicólogo online o presencial para tratar el TOC?
Tanto la terapia online como la presencial pueden ser adecuadas. Lo importante es que el tratamiento esté adaptado al TOC y permita trabajar específicamente las obsesiones y compulsiones que mantienen el problema.
La elección puede depender de tus necesidades, disponibilidad y del formato con el que te sientas más cómodo/a.
¿Puedo cambiar de psicóloga si lo necesito durante el proceso?
Sí. En terapia es fundamental que te sientas cómodo con tu psicólogo y que exista una buena relación de confianza. Si en algún momento sientes que no es así, puedes solicitar un cambio de terapeuta sin problema. Lo más importante es que encuentres a la persona con la que conectes mejor para avanzar en tu proceso y lograr tus objetivos.
¿Puedo cancelar o modificar una sesión cuando ya la he reservado?
Sí. Puedes cancelar o modificar tu sesión avisándonos con al menos 24 horas de antelación.
Si cancelas con menos de 24 horas o no acudes a la sesión, no podremos reembolsarla, ya que ese espacio queda reservado para ti y podría haber sido ofrecido a otra persona que lo necesitara.
En casos de fuerza mayor debidamente justificados, valoraremos la situación de forma individual.
¿La terapia psicológica es confidencial?
Rotundamente SÍ. Todo lo que se comparte en terapia psicológica es estrictamente confidencial y está protegido por el secreto profesional. Los psicólogos están obligados legal y éticamente a garantizar la privacidad de sus pacientes. Esto significa que la información personal y lo hablado en sesión no se comparte con nadie sin tu consentimiento, salvo en situaciones excepcionales de riesgo muy grave para la persona o para terceros.