Psicólogo para miedo a hablar en público o glosofobia

¿Hablar delante de otras personas te genera tanta ansiedad que empiezas a evitar exposiciones, reuniones, presentaciones o ciertas situaciones?

En Palau Psicología te ayudamos a trabajar el miedo a hablar en público para que puedas expresarte con mayor seguridad y dejar de vivir pendiente de la ansiedad.

¿TE LIMITA HABLAR EN PÚBLICO?

TERAPIA PARA EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

Es normal sentir nervios antes de hablar delante de otras personas. El problema aparece cuando el miedo a hablar en público es tan intenso que empieza a condicionarte, hacerte sufrir mucho o llevarte a evitar situaciones importantes.

Puede aparecer al hacer una presentación, intervenir en una reunión, exponer en clase, hablar ante un grupo o simplemente dar tu opinión cuando sientes que varias personas están pendientes de ti.

Muchas veces la ansiedad empieza mucho antes: darle vueltas a lo que vas a decir, imaginar que te quedarás en blanco, que se te notarán los nervios o que los demás pensarán que lo has hecho mal.

Cuando este miedo empieza a hacer que rechaces oportunidades, evites participar o te limites en el trabajo, los estudios o tus relaciones, deja de ser solo nerviosismo y puede empezar a tener un impacto importante en tu vida.

¿QUÉ ES LA GLOSOFOBIA O MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO?

La glosofobia o miedo a hablar en público es un miedo intenso a hablar delante de otras personas o a encontrarte en situaciones en las que sientes que estás siendo observado/a o evaluado/a.

Muchas veces el miedo no está solo en hablar, sino en quedarte en blanco, equivocarte, que te tiemble la voz, ponerte rojo/a, bloquearte o que los demás noten tus nervios y te juzguen por ello.

Esto puede hacer que prepares en exceso lo que vas a decir, evites participar, rechaces presentaciones o incluso dejes pasar oportunidades laborales o académicas.

Por eso, es importante entender qué situaciones activan el miedo en tu caso y qué haces para intentar evitar que aquello que temes ocurra.

¿Qué dicen de nosotras?

      EXCELENTE  
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   J R 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Quiero felicitar públicamente a María Arrizabalaga. Escucha, no juzga y te da herramientas, y sobre todo, sabe qué teclas tocar para hacerte crecer emocionalmente. Hoy mismo: todo parecía una sesión plácida, y lo ha sido, porque, afortunadamente, estoy en un buen momento vital; pero sin invalidar nada, ha sabido fijarse, con buen acierto e intuición profesional, no solamente en lo que digo, sino en lo que omito; y en este sentido me ha planteado unos deberes muy concretos para seguir expandiéndome que a mi francamente no me habrían pasado por la cabeza. En fin. Nunca sabes con qué te va a salir María, pero desde luego con algo bueno seguro. ¡¡No cambies!!
  
 
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   J M 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Empecé la terapia con la psicóloga Sara debido a una fobia irracional, la verdad que avanzamos un montón, ya no siento el pánico que me daba, me siento más tranquila y segura. Además hemos trabajado otras cosas y me ha ido genial con mi psicóloga Sara, nos hemos entendido desde el principio y me ha ayudado a seguir creciendo y evolucionando. Totalmente recomendada la psicóloga, y muchísimas gracias por todo Sara.🥰😘😘
  
 
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   F I 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Gracias a Rocío por acompañarme en momentos tan difíciles, súper recomendable. Gracias de 🫀
  
 
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   M M 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Elegir a María y a su equipo ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. En especial, quiero dar las gracias a Eva por acompañarme en este camino con tanta cercanía, profesionalidad y dedicación. No hay que olvidar lo importante que es cuidar la salud mental. ¡Gracias, chicas! 💙
  
 
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   F M 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. No puedo estar más agradecido con María Luisa. Llegué a su consulta con una fobia a volar que parecía insuperable y gracias a su paciencia y gran profesionalidad puedo decir a día de hoy que he vuelto a coger aviones. Su ayuda ha ido mucho más allá, acompañándome también a gestionar con éxito situaciones familiares y personales complicadas. Es una psicóloga maravillosa que transmite una confianza absoluta. Una profesional de 10.
  
 
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   A B 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. He hecho terapia con Cristina y no puedo estar más contenta. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y me he sentido muy cómoda, escuchada, comprendida y acompañada. Han sido unos meses de un aprendizaje enorme. Solo puedo decir que ha sido un placer y mil gracias por todo💚
  
 
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   A  
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Maria Luisa me ha ayudado muchisimo a estructurar mi mente y me ha proporcionado un montón de herramientas para afrontar mis miedos e inseguridades! Es una gran profesional muchas gracias por todo!
  
 
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   A M 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Estuve con Alejandra es una excelente profesional. Desde la primera sesión me sentí escuchado y comprendido. Su forma de trabajar es cercana y me ha ayudado a entender y manejar situaciones que antes me sobrepasaban. Lo recomiendo totalmente

Cómo trabajamos el miedo a hablar en público

En Palau Psicología trabajamos el miedo a hablar en público desde un enfoque basado en la terapia cognitivo-conductual, adaptando el tratamiento a cada persona y a las situaciones que más ansiedad le generan.

Primero analizamos qué ocurre antes, durante y después de hablar en público: qué pensamientos aparecen, qué sensaciones notas, qué intentas controlar y qué situaciones has empezado a evitar.

A partir de ahí, diseñamos un plan personalizado que puede incluir trabajo con las interpretaciones negativas, reducción de conductas de seguridad y exposición gradual a las situaciones temidas.

El objetivo no es que nunca vuelvas a sentir nervios, sino que puedas hablar, participar y expresarte con mayor libertad, incluso aunque aparezca cierta ansiedad, sin que el miedo siga decidiendo por ti.

Reserva tu sesión para trabajar el miedo a hablar en público

Si tienes cualquier duda puedes escribirnos al WhatsApp al +34 722422428 o a info@palaupsicologia.com para que podamos orientarte sobre disponibilidad, horarios y la profesional del equipo que mejor se adapte a tu caso.

65 €

60 minutos de sesión
Inlgés o Español

180 €

3 sesiones de 60 minutos
Inlgés o Español
Menor precio por sesión

SÍNTOMAS DEL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

El miedo a hablar en público puede manifestarse con:

Ansiedad intensa antes o durante una presentación, reunión o exposición.
Temblor de manos o de voz, palpitaciones, sudoración o sensación de falta de aire.
Miedo a quedarte en blanco, equivocarte o no saber qué decir.
Pensamientos sobre hacer el ridículo, parecer inseguro/a o ser juzgado/a.
Preocupación excesiva por cómo te están viendo los demás o si notan tus nervios.
Preparar o ensayar de forma excesiva para intentar tenerlo todo bajo control.
Evitar reuniones, presentaciones o situaciones en las que tengas que intervenir.
Hablar muy rápido, leer todo lo preparado o intentar terminar cuanto antes.
Ansiedad anticipatoria incluso días antes de tener que hablar.

Con el tiempo, la glosofobia puede hacer que empieces a evitar cada vez más estas situaciones y que dejes pasar oportunidades laborales, académicas o personales simplemente por no tener que exponerte delante de los demás.

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Cómo reservar tu sesión

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Conoceremos tus necesidades y te asignaremos la psicóloga del equipo más adecuada para ti.

Buscaremos un horario que se adapte lo máximo posible a tu disponibilidad.

Realiza el pago para confirmar la primera sesión. Los siguientes pagos se harán con al menos 24 horas de antelación.

Al terminar cada sesión, acordarás con tu psicóloga las siguientes citas según tu disponibilidad y objetivos terapéuticos.

Dudas frecuentes sobre el miedo a hablar en público o glosofobia

¿Qué es la glosofobia?

La glosofobia es una forma de denominar al miedo intenso a hablar delante de otras personas. Puede aparecer en presentaciones, reuniones, exposiciones, discursos o situaciones más cotidianas en las que la persona siente que está siendo observada o evaluada.

¿Es normal ponerse nervioso al hablar en público?

Sí. Sentir cierto grado de activación o nerviosismo es completamente normal, especialmente cuando una situación es importante para nosotros.

Hablamos de un problema cuando el miedo es muy intenso, genera un malestar significativo o hace que la persona empiece a evitar situaciones y oportunidades importantes.

¿Cuánto tiempo dura la terapia para el miedo a hablar en público?

La duración depende de cada caso. Influyen factores como la intensidad del miedo, el tiempo que lleva presente, las situaciones que se evitan y cuánto está interfiriendo en la vida cotidiana.

El tratamiento se adapta a los objetivos y evolución de cada persona, por lo que no existe una duración única.

¿La terapia me obligará a hablar delante de mucha gente desde el primer día?

No. El trabajo se realiza de forma progresiva y adaptada a cada persona.

Primero evaluamos qué situaciones generan miedo y, cuando se utiliza exposición, se establece una progresión que permita avanzar poco a poco, sin empezar necesariamente por las situaciones que generan mayor ansiedad.

¿Qué es mejor, un psicólogo online o presencial para tratar la glosofobia?

Tanto la terapia online como la presencial pueden ser adecuadas. La elección depende de tus necesidades, disponibilidad y del formato con el que te sientas más cómodo/a.

Lo importante es trabajar el problema con un enfoque adecuado y poder poner en práctica progresivamente lo aprendido en las situaciones reales que te generan miedo.

¿Puedo hacer terapia online para trabajar el miedo a hablar en público?

Sí. La terapia online permite evaluar el problema, trabajar los pensamientos y conductas que mantienen el miedo y preparar de forma progresiva las situaciones de exposición.

Además, muchas de las tareas pueden realizarse posteriormente en situaciones reales de tu vida cotidiana.

¿Con qué frecuencia tendré sesiones?

La frecuencia se adapta a cada persona. Lo habitual al inicio es realizar sesiones semanales, especialmente cuando el miedo está interfiriendo de forma importante.

A medida que avances, las sesiones pueden ir espaciándose según tus necesidades y evolución.

¿Puedo cambiar de psicóloga si lo necesito durante el proceso?

Sí. En terapia es fundamental que te sientas cómodo con tu psicólogo y que exista una buena relación de confianza. Si en algún momento sientes que no es así, puedes solicitar un cambio de terapeuta sin problema. Lo más importante es que encuentres a la persona con la que conectes mejor para avanzar en tu proceso y lograr tus objetivos.

¿Puedo cancelar o modificar una sesión cuando ya la he reservado?

Sí. Puedes cancelar o modificar tu sesión avisándonos con al menos 24 horas de antelación.
Si cancelas con menos de 24 horas o no acudes a la sesión, no podremos reembolsarla, ya que ese espacio queda reservado para ti y podría haber sido ofrecido a otra persona que lo necesitara.
En casos de fuerza mayor debidamente justificados, valoraremos la situación de forma individual.

¿La terapia psicológica es confidencial?

Rotundamente SÍ. Todo lo que se comparte en terapia psicológica es estrictamente confidencial y está protegido por el secreto profesional. Los psicólogos están obligados legal y éticamente a garantizar la privacidad de sus pacientes. Esto significa que la información personal y lo hablado en sesión no se comparte con nadie sin tu consentimiento, salvo en situaciones excepcionales de riesgo muy grave para la persona o para terceros.