Psicóloga especialista en miedos y fobias
Cuando el miedo empieza a decidir por ti, es fácil que tu vida se vaya haciendo más pequeña: evitas lugares, situaciones, actividades o decisiones que antes formaban parte de tu día a día.
En Palau Psicología somos especialistas en miedos y fobias y trabajamos para ayudarte a entender qué está manteniendo ese miedo y recuperar poco a poco aquello que has dejado de hacer.
¿Qué son las fobias y los miedos?
¿Qué son las fobias y los miedos?
Sentir miedo es una respuesta normal y necesaria. Nos ayuda a detectar posibles amenazas y a protegernos.
El problema aparece cuando ese miedo se vuelve muy intenso, persistente o desproporcionado, y empieza a limitar lo que haces.
Puede que sepas que una situación no es realmente peligrosa y, aun así, notes ansiedad, tensión, pensamientos negativos o una necesidad muy fuerte de escapar.A corto plazo, evitar suele aliviar. Pero cuando la evitación se convierte en la forma habitual de gestionar el miedo, este puede ir ganando cada vez más espacio.
Hay diferentes formas de experimentar el miedo
Las fobias y los miedos intensos no consisten simplemente en sentir nervios o incomodidad ante una situación concreta.
Pueden hacer que determinados lugares, animales, situaciones, actividades o sensaciones generen una ansiedad intensa y una necesidad constante de evitar, escapar o sentirte completamente seguro/a.
Para reducir ese malestar pueden aparecer conductas de evitación o seguridad: no ir a ciertos sitios, pedir que alguien te acompañe, anticipar lo que puede pasar, buscar rutas alternativas, controlar todo lo posible o abandonar determinadas actividades.
El problema es que ese alivio suele ser momentáneo y, con el tiempo, el miedo puede ir ocupando cada vez más espacio en tu vida.
Miedo a volar
Ansiedad intensa ante la idea de subir a un avión, durante el vuelo o incluso días antes de viajar.
Miedo a conducir
Miedo a conducir solo/a, por determinadas carreteras, autovías, túneles o situaciones de tráfico.
Fobia de impulsión
Miedo a perder el control y realizar una acción que en realidad no deseas llevar a cabo.
Miedo a las alturas
Sensación intensa de inseguridad, mareo o ansiedad al estar en lugares elevados.
Agorafobia
Miedo o ansiedad en situaciones de las que crees que podría ser difícil salir o recibir ayuda si te encuentras mal.
Miedo a hablar en público
Ansiedad intensa al exponerte ante otras personas, hablar delante de un grupo o sentirte observado/a.
Miedo a la muerte
Pensamientos recurrentes y ansiedad relacionados con la muerte propia o la de personas importantes para ti.
¿No encuentras exactamente tu miedo aquí?
No necesitas saber cómo se llama ni tener claro si se trata de una fobia. En las primeras sesiones podemos valorar contigo qué está ocurriendo, qué situaciones estás evitando y qué está manteniendo el miedo.
¿Qué dicen de nosotras?
¿Por qué algunas fobias se mantienen durante tanto tiempo?
Muchas veces el miedo se aprende a través de una experiencia negativa, de lo que observamos en otras personas o incluso de pensamientos sobre lo que podría llegar a ocurrir.
Pero una vez aparece, hay algo que suele mantenerlo: la evitación.
Cuando evitas aquello que temes, la ansiedad baja rápidamente. Tu mente aprende entonces que evitar era necesario para estar a salvo.
Por eso el alivio funciona a corto plazo, pero puede reforzar el miedo a largo plazo.
Poco a poco pueden aparecer nuevas estrategias: comprobar, anticipar, buscar acompañamiento, controlar todo lo posible o evitar cada vez más situaciones.
Quiénes somos
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Laura-Psicóloga General Sanitaria. (nº colegiada M-31606)
-Especialista en problemas emocionales, miedos, TOC y trauma.
-Terapeuta EMDR -
María-Psicóloga General Sanitaria (nº colegiada M-36822)
-Especialista en ansiedad, miedos y TOC
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Eva-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada AO-12658)
-Especialista en problemas emocionales (duelo y pérdida), miedos y TOC.
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María Luisa-Psicóloga General Sanitaria. (nº colegiada AO-12311)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC
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Maria Palau-Fundadora de Palau Psicología
-Doctora en Psicología
-Psicóloga General Sanitaria (nº colegiada CV-16304)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC
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Cristina-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada AO-13506)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC
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Sara-Psicóloga General Sanitaria. (nº colegiada AO-12889)
-Especialista de ansiedad, miedos y TOC.
-Especialista infanto-juventil.
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Alejandra-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada M-42072)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC.
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Olivia-Psicóloga General Sanitaria. (nº.colegiada AO-13578)
-Especialista en ansiedad, miedos/fobias y TOC.
Tratamiento psicológico para miedos y fobias
En Palau Psicología trabajamos las fobias y los miedos desde un enfoque cognitivo-conductual, adaptando el tratamiento a cada persona y a las situaciones que están limitando su día a día.
A través de un trabajo progresivo, especialmente mediante exposición, buscamos comprender qué mantiene el miedo, reducir la evitación y aprender a manejar la ansiedad sin necesidad de escapar.
El objetivo es ayudarte a recuperar autonomía, confianza y actividades importantes para ti.
Reserva tu sesión para trabajar miedos o fobias
Si tienes cualquier duda puedes escribirnos al WhatsApp al +34 722422428 o a info@palaupsicologia.com para que podamos orientarte sobre disponibilidad, horarios y la profesional del equipo que mejor se adapte a tu caso.
Pack de 3 Sesiones
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3 sesiones de 60 minutos
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Menor precio por sesión
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Cómo reservar tu sesión
Escríbenos mediante el formulario, teléfono, WhatsApp o correo, o reserva directamente desde la web.
Conoceremos tus necesidades y te asignaremos la psicóloga del equipo más adecuada para ti.
Buscaremos un horario que se adapte lo máximo posible a tu disponibilidad.
Realiza el pago para confirmar la primera sesión. Los siguientes pagos se harán con al menos 24 horas de antelación.
Al terminar cada sesión, acordarás con tu psicóloga las siguientes citas según tu disponibilidad y objetivos terapéuticos.
Dudas frecuentes sobre los miedos y fobias
¿Qué es mejor, hacer la terapia online o presencial?
La terapia puede realizarse tanto online como presencialmente. Lo importante es que exista una buena evaluación y un tratamiento específico para el miedo o fobia.
En nuestro caso, trabajamos de forma online, lo que permite realizar las sesiones desde tu entorno habitual y acceder a profesionales especializados independientemente de dónde vivas.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Lo habitual es comenzar con una frecuencia semanal para mantener continuidad en el tratamiento.
Posteriormente, las sesiones pueden espaciarse dependiendo de la evolución y de las necesidades de cada persona.
¿Cuánto dura una terapia para una fobia?
Depende de cada caso. Algunas fobias mejoran en pocas sesiones y otras requieren varios meses, según la intensidad, la evitación y el tiempo que lleven presentes.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión es una entrevista inicial en la que paciente y psicólogo se conocen y comienzan a crear una relación de confianza.
El terapeuta recopila información sobre el motivo de consulta, la historia personal y las expectativas del paciente.
También explica cómo será el enfoque de trabajo, la duración aproximada de las sesiones y resuelve las dudas que puedan surgir. Si no hay un motivo de consulta claro, el psicólogo ayuda a identificar qué áreas de la vida quiere mejorar el paciente o qué situaciones le gustaría abordar. Es un espacio seguro para expresarse y empezar a definir juntos los objetivos de la terapia.
¿Cómo tratamos las fobias en Palau Psicología?
Trabajamos desde un enfoque cognitivo-conductual, especialmente mediante exposición progresiva, para reducir la evitación y ayudarte a recuperar autonomía y confianza.
¿Puedo cambiar de psicóloga si lo necesito durante el proceso?
Sí. En terapia es fundamental que te sientas cómodo con tu psicólogo y que exista una buena relación de confianza. Si en algún momento sientes que no es así, puedes solicitar un cambio de terapeuta sin problema. Lo más importante es que encuentres a la persona con la que conectes mejor para avanzar en tu proceso y lograr tus objetivos.
¿Puedo cancelar o modificar una sesión cuando ya la he reservado?
Sí. Puedes cancelar o modificar tu sesión avisándonos con al menos 24 horas de antelación.
Si cancelas con menos de 24 horas o no acudes a la sesión, no podremos reembolsarla, ya que ese espacio queda reservado para ti y podría haber sido ofrecido a otra persona que lo necesitara.
En casos de fuerza mayor debidamente justificados, valoraremos la situación de forma individual.
¿La terapia psicológica es confidencial?
Rotundamente SÍ. Todo lo que se comparte en terapia psicológica es estrictamente confidencial y está protegido por el secreto profesional. Los psicólogos están obligados legal y éticamente a garantizar la privacidad de sus pacientes. Esto significa que la información personal y lo hablado en sesión no se comparte con nadie sin tu consentimiento, salvo en situaciones excepcionales de riesgo muy grave para la persona o para terceros.
¿Tenéis psicólogos de habla inglesa?
Sí. En Palau Psicología contamos con psicólogas especialistas fobias que ofrecen terapia en inglés, con una amplia experiencia clínica.
Hacer terapia en tu lengua materna es lo ideal, porque las emociones se viven y expresan con más intensidad en el idioma en el que aprendiste a hablar.