Manual de Toma de Conciencia en el Momento Presente + 40 Tarjetas de Acciones Mindfulness

10,00 € IVA incl.

Descubre el poder de vivir en el aquí y el ahora con nuestro Manual de Toma de Conciencia en el Momento Presente y el conjunto de 40 tarjetas de acciones para conseguirlo.

Diseñado para guiarte hacia una vida más plena y consciente, este recurso te equipa con herramientas prácticas para centrarte en tu respiración, reducir la ansiedad y conectar profundamente con cada momento.

El material se adquiere en formato DIGITAL.

¿Qué Incluye?

Manual de Toma de Conciencia en el Momento Presente

Una guía práctica de 19 páginas útiles que introduce conceptos fundamentales del mindfulness y ofrece ejercicios para cultivar la atención plena en el día a día.

40 Tarjetas de Acciones Mindfulness

Cada tarjeta presenta una acción específica para practicar la atención plena, desde centrarse en la respiración hasta observaciones conscientes de tu entorno, diseñadas para ser utilizadas en cualquier momento y lugar. Incluye un documento para su impresión y otro formato móvil.

1) Comienza con el Manual

Lee el manual para entender los principios básicos del mindfulness y cómo puedes aplicarlos en tu vida diaria.

2) Elige una Tarjeta al Azar

Cada día o cuando sientas la necesidad, selecciona una tarjeta de acción al azar.

Dedica un momento a leerla y prepararte mentalmente para la práctica.

3) Practica la Acción

Sigue las instrucciones de la tarjeta, comprometiéndote plenamente con la actividad.

Permítete estar completamente presente.

4) Reflexiona

Después de completar la acción, toma un momento para reflexionar sobre la experiencia.

¿Cómo te sientes?

5) Repite

La práctica constante es clave para el mindfulness.

Continúa utilizando las tarjetas diariamente para desarrollar una mayor conciencia y presencia en tu vida.

6) Registra

Puedes ir apuntando qué tarjetas has ido realizando a lo largo de los días en el registro que te compartimos al final del manual.